Сколько воды нужно пить человеку в день для отличного самочувствия? Простая формула

Простые медицинские манипуляции

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса составляет именно она. А новорожденный состоит из воды на 80%.  Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. Поддерживается нужное количество воды в результате поступления её с пищей. Разные ткани и органы содержат неодинаковое количество воды. Например, в большинстве случаев ткани содержат 65-70% воды, а почки и кровь — 80%. Наши кости состоят на 50% из воды. В жировой ткани содержится наименьшее количество воды, т.к. она не способна удерживать воду. Таким образом, у каждого органа своя потребность в воде.

Вода выполняет следующие биологические функции:

1. растворяет и стабилизирует растворённые питательные вещества, доставляет их к органам и тканям;
2. участвует в правильном пищеварении;
3. регулирует тепловой баланс организма (сохраняет тепло ввиду своей теплоемкости, распределяет по всему организму, отдает тепло при перегревании за счёт потоотделения);
4. поддерживает давление внутри клеток организма;
5. увлажняет ткани;
6. участвует в синтезе и распаде веществ в организме;
7. вымывает из организма токсичные вещества;
8. участвует в правильной работе мышц;

При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует.

Вода уходит из нашего организма через дыхание, потоотделение, мочевыделение и дефекацию. Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потери воды.

Сколько же нам нужно пить воды? В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.

Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока». Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды.

В каких случаях нужно увеличить количество жидкости

Изменение питьевого режима зависит от климата, уровня физических нагрузок, веса человека, наличия хронических заболеваний. Также нужно учитывать много ли человек ест соленого, сладкого, сколько чашек кофе в день выпивает, принимает ли мочегонные лекарства. Корректировки требует и водно-питьевой режим беременных и кормящих женщин.

1. В зависимости от веса человека уровень потребляемой воды должен корректироваться:

2. Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды ( в среднем 400-600мл). Однако у профессиональных спортсменов потеря жидкости с потом может составлять до 6-10 л за день, а у марафонцев ещё больше (2-3 л в час). С потом выходят ионы натрия, происходит гипонатриемия (сниженное содержания ионов натрия в крови), вызывающая плохое самочувствие, головную боль и головокружение, рвоту. Поэтому спортсменам необходимо пить спортивные жидкости, содержащие нужные ионы.
3. Периоды летней жары повышают риск обезвоживания. Поэтому в жару так необходим дополнительный прием воды. Особенно тяжело переносится жара людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. при гипертермии происходит сгущение крови, а при некоторых заболеваниях сердца нельзя пить много воды.
4. Если имеются хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания печени, надпочечников, заболевания почек, сопровождающиеся их недостаточностью, некоторые заболевания сердца, то врач может назначить снижение потребления жидкости. В этих случаях необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.
5. При повышенной температуре (лихорадке), инфекционных заболеваниях, диарее, рвоте, нужно пить как можно больше воды. Во-первых, это предотвратит обезвоживание, а во-вторых, с водой вымываются токсины патогенных микроорганизмов. Кроме того, при желудочно-кишечных расстройствах назначают пить регидратирующие растворы (например, регидрон).
6. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 2,3 л жидкости. Кормящим матерям нужно увеличить объем потребляемой жидкости до 3,1 л.
7. Если человек чрезмерно употребляет кофе, славящийся своими сильными мочегонными свойствами, он должен увеличивать поступление воды в организм. Увлечение сладкими и солеными продуктами должно быть поводом к дополнительному приему воды.

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств. Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить. Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Бутилированная вода часто «неживая». Это означает, что сначала её дистиллируют (то есть вода не имеет более никаких микробиологических и химических примесей) , а потом минерализируют. Лучше брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды.

Некоторые данные говорят о том, что вода настолько полезна для организма, что может излечить чуть ли не от всех заболеваний. К этой информации нужно отнестись разумно. Панацеи не бывает. Часто о чудодейственных свойствах воды можно услышать от представителей сетевого маркетинга, рекламирующих биологически активные добавки к пище.

В действительности полезные свойства воды нельзя недооценивать. Нередки случаи, когда человек увеличивал количество потребляемой воды, и у него прекращались головные боли, лучше выглядела кожа, улучшалось общее самочувствие, пищеварение. Это вполне объяснимо, ведь обезвоживание приводит к нарушению кровообращения мозга, мышц и других органов и тканей. В большинстве случаев, когда человек начинает больше пить чистой воды, это способствует его

Согласно исследованиям различных ученых, человек состоит в среднем из 60-65% воды. Больше всего ее в крови, лимфе и почках (около 80% из общей водной части), чуть меньше в различных тканях (до 70%), но меньше всего воды содержится в жировой ткани. Совершенно очевидно, что человеку необходимо заботится о здоровье своего тела, и конечно-же, поддерживать свой водный баланс.

Каковы же функции выполняет вода в теле человека?

• Поддерживает здоровье и способность клеток делиться;
• Увлажняет ткани, придавая им эластичность, упругость;
• Активно участвует в транспорте различных веществ по всему организму;
• Участвует в переваривании и усвоении пищи;
• Вымывает из организма отравляющие его вещества;
• Поддерживает двигательную функцию всех мышечных тканей и здоровье костей (помните, что сердце – это прежде всего мышца);
• Регулирует температуру тела и многое другое.

Выведение воды из организма производится через потоотделение, мочевыделение, дефекацию и дыхание.

Недостаток воды в организме

Вы когда-нибудь наблюдали за растением, которое длительное время не поливалось? Что Вы видели? Правильно – изначально оно теряло блеск и яркость окраса, затем начинало морщиться, а после – погибало. Именно такая картина свойственна и человеческому организму, и различным животным.

Обратите внимание, что питательные крема против морщин прежде всего питают кожу, защищая ее от пересыхания!

Таким образом, недостаток воды в организме сначала приводит к его обезвоживанию, и, если не предпринять никаких действий – к его гибели.

Симптомами обезвоживания являются — головокружения, чувство усталости без видимых причин, редкое мочеиспускание и окрашивание мочи в темные цвета, запоры.

Осложнениями обезвоживания являются – нефриты, почечная недостаточность, судороги, потеря сознания, гиповолемический шок.

А теперь о главном…

Сколько нужно пить воды человеку каждый день?

На этот вопрос и на его ответ существует огромное количество споров, и не последнюю роль в этом сыграли производители бутилированной воды. Тем не менее, мы постараемся отталкиваться от официальных данных.

Итак, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ)1 отметила приблизительные дозы воды для среднестатистического человека, который не подвержен воздействию чрезмерных физических нагрузок на организм, проживает в умеренном климате, а также не обладает лишним весом и различными заболеваниями:

• Детям от 1 до 3х лет ≈ 1,3 л/сутки;
• Детям от 3х до 8 лет ≈ 1,7 л/сутки;
• Детям от 9 до 13 лет: мальчикам ≈ 2,4 л/сутки, девочкам ≈ 2,1 л/сутки;
• Подросткам от 14 до 18 лет: мальчикам ≈ 3,3 л/сутки, девочкам ≈ 2,3 л/сутки;
• При возрасте от 19 до 70 лет и более: мужчинам ≈ 3-3,7 л/сутки, женщинам ≈ 2-2,7 л/сутки.

Вышеперечисленные дозы подразумевают под собой количество не самой воды, а именно жидкости, которая может поступать в организм вместе с соком, молоком, супом, чаем, овощами или фруктами. Только помните, что для переработки сока, молока, супа и выделение из него воды организму необходимы дополнительные усилия, т.к. он воспринимает их как пищу. Поэтому, в некоторых случаях, питье чистой воды гораздо более эффективно.

В сети также существует много различных мнений и схем о суточной дозировке воды, рассмотрим некоторые из них:

• 4% от общей массы тела;
• На 1 съеденную килокалорию пищи выпивать 1 мл воды.

Прислушиваться к своему организму, который точно знает, сколько ему нужно выпить, и ориентироваться на свое самочувствие/потоотделение.

Когда количество выпитой жидкости нужно увеличить?

Количество выпитой воды нужно увеличить в следующих случаях:

• Жара. Чем жарче климат, или помещение, в котором находится человек, тем быстрее из организма выводится влага, кровь сгущается и при наличии сердечно-сосудистых заболеваний могут появится осложнения со здоровьем. Однако следует помнить, что при некоторых заболеваниях сердца повышенной количество жидкости противопоказано.
• Повышенная физическая активность. Спорт, тяжелая физическая работа увеличивают не только скорость сжигания лишних килограммов, калорий, но и с помощью повышенного потоотделения выводит из организма всевозможную влагу. Даже если Вы просто идете и потеете, не забудьте возместить потерянную жидкость. Вместе с потом, из организма также выводятся ионы натрия. При снижении уровня натрия в крови у человека появляются тошнота, головная боль, слабость, приступы рвоты и другие признаки гипонатриемии. Из-за этого спортсмены пьют специальные спортивные жидкости. Кстати, количество потерянной жидкости спортсменом может достигать от 300-700 до нескольких литров в сутки!
• Повышенная температура тела. Гипертермия организма при различных заболеваниях является таким себе «инструментом» организма борьбы с инфекцией, которая приводит к обезвреживанию микробов с помощью «выжигания». После, с помощью потоотделения, мочеотделения, дефекации, а иногда и рвоты – патогенная микрофлора и продуцируемые ней токсины выводятся из организма. Человеку нужно не забывать чаще пить при ОРЗ и других инфекционных заболеваниях.
• Пища. Увеличить дозу выпиваемой жидкости нужно при употреблении кофе и кофеинсодержащих продуктов, большом количестве съеденных сладостей, соленого, жирного.
• При отравлении алкоголем или продуктами питания.
• Беременность, период кормления грудью.

Какую воду нужно пить?

Наиболее приоритетным является употребление:

Чистой воды, текущей из родника, колодца;

Из-под крана воду лучше подогревать до 80-90 °С, т.е. немного не доводить до кипения. Таким образом она будет – максимально обеззаражена, а также не потеряет полезные микроэлементы.

Осторожно, вода!

Несмотря на большое количество преимуществ употребления нормы воды в сутки, в ряде случаев ее питье может вызвать и угрозу для здоровья человека!

Не стоит также забывать, что в нашем мире, к сожалению, во многих сферах жизни человеком управляют не здравый рассудок, а желание обогатится. Как вы думаете, крупные производители бутилированной воды и монополисты по производству «минералок» будут ли предпринимать какие-то действия, чтобы их продукцию больше покупали?

Давайте рассмотрим те случаи, когда не стоит увеличивать дозу потребляемой воды:

• Наличие хронических заболеваний – артериальной гипертензии (гипертонии), почечная, надпочечная, печеночная недостаточность, некоторые заболевания сердца. В данных случаях соблюдайте предписания лечащего врача.
• «Лечебно-столовая» минеральная вода. Обратите внимание на маркировку. Лечебно-столовая означает, что ее употребление показано при гастритах, гепатитах, пиелонефритах, мочекаменной болезни и других. Данный вид воды обычно содержит в себе большие дозы хлорида, гидрокарбонатов, натрия, калия, кальция и других микро- и макроэлементов. Передозировка этими веществами может вызвать ряд проблем со здоровьем – отечность, тошнота, рвота, повышение артериального давления, головная боль и другие.
• Передозировка водой. Если выпитой воды слишком много, это приводит к сильному разбавлению микроэлементов. Это в свою очередь приводит к потере способности в необходимой мере обмениваться между собой электрическими сигналами, нарушается целостная связь между органами и системами. Данное состояние называется – сверхгидрация, или гипергидратация. Одними из основных факторов, которые приводят к передозировке водой – почки не успевают выводить воду с мочой, сахарный диабет, заболевания печени, примем противовоспалительных лекарств группы НПВС.

Заключение

Правило «8 стаканов воды в день» как минимум не целесообразно принимать за чистую монету из-за отличия людей – по полу, возрасту, массе тела, климатических условий пребывания и уровня физической активности. Тем не менее, если человек употребляет 1-2 стакана в день, то для него будет открытием, если он начнет пить больше. Улучшение качества кожи, волос, ногтей, а также и внутренние ощущения организма в целом изменятся на лучшее.

Сколько воды нужно пить в день

Но если не 8 стаканов, то сколько? Индивидуальные потребности гидратации зависят от личных параметров: вес, рост, факторы окружающей среды, уровень физической активности и так далее.

К счастью, человеку нет необходимости постоянно беспокоиться о тщательном отслеживании любого из этих параметров. Тело уже имеет встроенные механизмы для поддержания оптимального водного баланса.

Например, когда организм обнаруживает, что жидкости стало недостаточно, он выпускает антидиуретический гормон – вазопрессин. Он увеличивает поглощение воды в почках и возвращается в кровоток, чтобы восстановить баланс. Но когда и этого недостаточно, тело обращает внимание на себя и заставляет испытывать жажду. Наверняка вы отреагируете и выпьете стакан воды.

Такого же мнения придерживается эксперт Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) Брюс Гордон. Об этом он рассказал в интервью РИА Новости, отрывок которого представлен ниже.

В конце интервью Брюс Гордон посоветовал людям прислушиваться к своему организму и расслабиться насчёт свои питьевых привычек.

Но ведь если выпивать по 2-3 литра воды, то и прожить можно дольше

Не существует научного подтверждения тому ложному факту, что 2,5 литра воды в сутки увеличивают продолжительность жизни. В Нидерландах около 10 лет проводилось исследование, в котором приняли участие свыше 110 000 добровольцев.

Итоги были опубликованы в British Journal of Nutrition: учёные не обнаружили никакой прямой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Люди, которые выпивали много воды и, выпивавшие мало, умирали от одних и тех же болезней.

Также не существует достаточных доказательств того, что если пить больше воды, чем требует наш организм, то это даёт какие-либо преимущества.

Некоторые думают, что нужно пить воду в соответствии со своим весом. Отчасти это правда, но как мы уже говорили, большая часть нормы содержится в пище, да и вес не единственный фактор. В такой ситуации количество жидкости, попавшей в организм, рассчитать сложно и нужно положиться на жажду.

Почему нужно доверять организму

Производители напитков активно продолжают внушать людям правило о двух литрах или восьми стаканах в день. Неудивительно, ведь продавать страх перед обезвоживанием очень выгодно.

Человеческий организм состоит из воды на две трети, она выполняет множество важных функций, поэтому без неё никак не обойтись. Но стоит запомнить, что человеку не нужно большее количество воды, чем требует его организм.

До недавнего времени человеку и почти всем наземным животным приходилось развиваться и адаптироваться в условиях непостоянного доступа к воде. Поэтому система поддержания баланса жидкости была необходимостью, особенно в условиях засухи.

Сейчас другие времена. Но организм по-прежнему посылает вам сигналы, используя удобный и практически безотказный инструмент для измерения дегидратации (обезвоживание) – жажда. Хотите пить – пейте. Всё просто.

Что будет, если пить много воды

Можно ли выпить слишком много воды? Хотя это и звучит фантастически, но и вправду можно. Избыточное потребление воды может привести к так называемой водной интоксикации, при которой наблюдается серьёзное снижение концентрации натрия в крови (гипонатриемия).

Симптомы гипонатриемии могут варьироваться от тошноты и спутанности сознания до судорог и даже смерти в тяжёлых случаях.

Впрочем, случаи водной интоксикации достаточно редки. В зоне риска находятся в первую очередь профессиональные бегуны на длинные дистанции, потерявшие счёт выпитой во время забега воды, и маленькие дети, обучающиеся плавать. По неопытности последние могут «наглотаться» в бассейне и страдать от потери электролитов.

Что будет, если пить мало воды

• Слабость. Если человек не получает достаточного количества жидкости, в организме начинают замедляться большинство процессов. Вследствие чего человек начинает чувствовать слабость и быстро устаёт.
• Старение. Употребление достаточного количества жидкости поможет вашему организму бороться со свободными радикалами, которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению.
• Избыточный вес. Сама по себе вода никак не способствует похудению, но она помогает очистить организм от токсинов и шлаков, что впоследствии положительно скажется на вашей фигуре. А также иногда организм путает чувство жажды и голода. Поэтому захотели перекусить (именно перекусить, сильное чувство голода и желание что-нибудь пожевать можно легко отличить), выпейте стакан воды.

Как отследить обезвоживание: признаки

Если действительно беспокоит вопрос гидратации, вы хотите это отслеживать, то есть бытовой способ. Возможно, он не самый приятный: проверяйте цвет мочи. В норме моча бесцветная или светло-жёлтая. Тёмно-жёлтый или песочный цвет могут говорить об обезвоживании.

Конечно, тёмный цвет может сигнализировать и о проблемах посерьёзнее. Поэтому проверкой баланса нужно заниматься только в том случае, если нет других заболеваний.

Возможные симптомы обезвоживания:

1. чешутся глаза;
2. губы становятся сухими и шершавыми;
3. появляется головная боль или головокружение;
4. быстрая утомляемость;
5. редкое мочеиспускание;
6. ну и банальное – пересохло во рту.

Чем нельзя утолить жажду

Существуют напитки с обратным эффектом. То есть они вроде утоляют жажду, но позже забирают воду в двойном размере, вновь усиливая желание пить и обезвоживание. К таковым можно отнести: кофе, газировку, чай.

Подробнее о том, какой вред наносит кофе, в каком количестве и когда его пить читайте в отдельной статье.

В чае и кофе содержится кофеин (конечно, в кофе его больше). Сначала выпили какой-то из этих напитков и вроде бы утолили жажду. Кофеин расширяет кровеносные сосуды и сужает сосуды почек, и через полчаса включается всё ровно наоборот и появляется мочегонный эффект. В пропорциях 1 к 2, то есть выпил 1 чашку крепкого кофе или чая, а вышло 2.

В последнее время ведётся много споров о том, вызывают ли эти напитки обезвоживание или нет. Пока можно сделать такой вывод: не увлекайтесь этими напитками и больше пейте простой воды.

А как же газировка

С газировкой дела обстоят по-другому. Наверное, вы частенько слышали, что лимонад или газировка не могут утолить жажду. Так вот, жажду они утоляют, но из-за сахара организм человека не может понять, хватает ли ему воды или нет, поэтому хочется пить. Как же всё происходит?

Сахар очень быстро проникает в организм и впитывается, буквально за 5-10 минут. После этого концентрация сахара вокруг клеток увеличивается и вода начинает выходить из них.

Вследствие чего, головному мозгу посылается сигнал о том, что воды в организме не хватает и необходимо восстановить водный баланс. Поэтому сладкие напитки хоть и пьются более охотно, но жажду ими утолить невозможно.

Тоже интересно:

• 5 вещей, которые нельзя делать утром
• Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Важна ли температура воды

Многие, скорее всего, слышали о том, что холодная вода может поспособствовать в похудении. Так вот, почти никакого результата в этом направлении от распития холодной жидкости не будет.

Нашёлся доктор из университета Южной Калифорнии, который доказал, что, согревая холодную воду в желудке, организм почти не теряет калории. Ничтожное количество калорий, которые теряются во время этого процесса ни на что не влияют. Имя учёного – Роджер Клеменс.

Холодная вода не только не имеет плюсов, но и может навредить.

1. Вода с низкой температурой может испортить зубную эмаль.
2. Холодная вода хуже удовлетворяет жажду, чем тёплая.
3. Наносит вред желудку, если пить её после употребления жирной пищи. Из-за неё, жир который поступил в желудок не переваривается. Далее, продвигаясь в толстый кишечник, он может вызвать расстройства. Да и сам желудок стремится избавиться от холодного, его стенки сокращаются, выталкивают не только жир, но и всю плохо переваренную пищу дальше в кишечник, где она просто гниёт. В этот момент мозг не получает сигнала, о том, что человек насытился и вы начинаете есть ещё больше.

Именно на последнем принципе, держатся все фастфуды, которые в комбинированные обеды по выгодной цене помещают только напитки со льдом.

Нужно ли пить воду с утра натощак

Полезно ли выпивать один стакан воды (или два) на пустой желудок? Да, полезно.

У японцев есть полезная привычка: выпивать стакан воды утром натощак. Вероятно, это один из многочисленных факторов, благодаря которым японцы являются лидерами в рейтинге долгожителей.

Согласно источнику, средняя продолжительность жизни в Японии у мужчины 81 год, у женщины 87. В то время как в России эти показатели равны 66 и 77 соответственно.

Вода, выпитая на пустой желудок, помогает нам проснуться и запускает обменные процессы в организме. Очищает организм от токсинов, способствует похудению, улучшает иммунитет, тем самым обеспечивает защиту от инфекций.

Главное:

1. Пейте тёплую воду, комнатной температуры.
2. После того как выпили стакан воды, необходимо потерпеть и не есть минут 20-40. За это время вода проявляет свои целительные свойства, едой вы можете помешать этому.
3. Выпейте стакан воды сразу, как проснулись. Точнее: проснулись, почистили зубы и выпили воду.
4. Это должна быть простая вода, никаких соков.
5. Ну и, конечно, не забывайте пить воду в течение дня.

Выпить стакан воды натощак вроде несложно, но какой огромный эффект даёт эта полезная привычка. В скором будущем вы заметите улучшения в своём организме.

Возможно, вы заинтересуетесь: вода с лимоном натощак отличное сочетание для начала продуктивного дня.

Когда нужно пить воду

Конечно, мы уже говорили, что воду нужно пить, когда вам этого хочется. Но есть определённые моменты, когда выпитый стакан воды будет нести наибольшую пользу.

• Пейте воду после пробуждения. Этому вопросу посвящён прошлый пункт.
• Выпитый стакан воды за 30-60 минут до еды способствует пищеварению.
• Спустя 1.5-2 часа после приёма пищи, тоже способствует пищеварению.
• При появлении чувства голода, так как организм может перепутать жажду с голодом.
• Выпейте стакан воды перед приёмом ванны – это поможет снизить артериальное давление.
• А также можно выпить воду перед сном – это уменьшит нагрузку на сердце, что поможет снизить риск сердечного приступа и поспособствует более крепкому сну.

Интересный факт: выпивая каждый день стакан воды перед сном, вы снижаете риск сердечного приступа во сне на 95%.

Какую воду пить

1. Кипячёная вода – самый экономичный способ удовлетворить жажду. Во время кипячения умирают микробы, хлор испаряется, а лишние соли оседают на дне чайника, ломая его каждые полгода (если речь идёт об электрическом чайнике). Но если вода содержит и так мало солей, то кипячение не самый лучший источник получения чистой воды.
2. Вы можете пить покупную воду, в ней, скорее всего, соблюдены все пропорции и правила (речь идёт о хороших производителях). Но не каждый человек или семья могут позволить себе тратить бюджет на покупку воды. Поэтому люди начинают задумываться об установке фильтра.
3. Важно: фильтр не должен быть с системой обратного осмоса. Такие делают почти дистиллированную воду, то есть лишают её любых примесей. А такая вода является лучшим растворителем и согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, проведённым в том числе и в России, вымывает кальций и соли из организма, приводя к проблемам суставов, сердца, обострению язвы, малокровию.

Mediccare.ru